Torsdagens in och ut

In
Frukost
Keso kaka med hallon
Kaffe
+150 kcal

Lunch
En torskfilé i folie
Isbergssallad, tomat, gurka
Feta ost
Lite sås på kvarg och kryddor
+250 kcal?

Middag
Två rågsmörgås skivor
Två stekta ägg
En skiva ost
Tomat
+350 kcal

Kvällsmys
1 Knäckebröd
2 fincrisp
Lite drakfrukt
Clementin
Någon konstig frukt som jag och pojken köpte på ICA.
+300 kcal?

UT
En timme på gymmet med blandat mage ben och kondition.
-300 kcal
En timmes innebandyspelande.
- 400 kcal